2 w tygodniu

Witam! Zakupiłem: - Venom Hyperdrive 3.0+ 90kaps - HMB Hi-Tec 600 kaps - ActivLab - BCAA Xtra 2x500g. Mam do Was takie pytanie - jak to dawkować? Kiedy brać/w jakich ilościach? Trenuje splitem, 4x w tygodniu, potem 30 min aerobów na rowerze. Posiadam zbilansowaną diete redukcyjną.

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować żeby schudnąć chodzę na siłownie od 10 miesięcy 5 razy w tygodniu na około 2 godziny w tym czasie przyjmowałem białko provit 80 z olimpu i L-karnitynę mam 18 lat ważę 90 kg oraz mam 184 cm (potrzebował bym diety oraz jakie odżywki mógłbym dalej przyjmować)

Siemka, od paru miesięcy chodzę już na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Ostatnio dodatkowo zapisałem się na boks i tu rodzi się pytanie czy jest to opłacalne chodzić tu i tu?

witam. jezeli pragne polzyc glowny nacisk na rozwoj miesni klatki piersiowej, zwiekszyc je, a takze poprawic w miare szybkim czasie wyniki w wyciskaniu, to ile powinienem przeprowadzac treningow w tygodniu na te miesnie?

Witam. Mam takie pytanie, trenuje 2 lata Sztuki Walki mam 7 treningów w tygodniu (4 stójka,3 parter). Ostatnio zapisałem się na siłownie(po rocznej przerwie) i chciałbym się dowiedzieć który trening będzie lepszy na poprawienie siły ACT czy Split??

Witam chciał bym zacząć swój pierwszy cykl na masę mój staż to 3 miesiące na siłowni ,dieta jest składa się z 4 posiłku pierwszy o 5 rano , następny o 14/30 , później 17sta a ostatni 20, ćwiczę 3 razy w tygodniu doradźcie cosik dysponuje ZL proszę o pomoc

[...] miesiace fbw 5x5 przedtem robilem pompki z plecakiem przysiady podciaganie i biceps przyroslo 2cm w bicku tersz po 3 miechah fbw nic kompletny zastoj probowalem juz nie cwiczyc bica cwiczyc raz w tygodniu i nic teraz robie 3 razy w tyg. Jakies sugestie dieta? Mam dosc ciezka prace wiec moze kalorie bo diety nie ma staram sie jesc duzo ww i bialka

witam mam 18 lat ważę ok 115 kg mam 195 cm wzrostu obwód klatki 120 cm tali 104 uda 61 cm biceps ok 40 trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni sauna 2 X co pownienem jeść aby dieta dopełniała mój trening unkikam produktów przennych makoronu śmietany i mleka proszę o pomoc:)

trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? myslalem o kreatynie z hmb i jakiejs odzywce bialkowej ale jak je stosowac i w jakich odstepach czasowych.. prosze o pomoc!!

Jestem obecnie w trakcie pierwszego cyklu mono. Cwicze splitem 3x w tygodniu. Zastanawiam sie jak zmniejszyc intensywnosc treningu po zakonczeniu brania kreatyny zeby zminimalizowac spadki. Co radzicie? Zmniejszyc obciazenie (o ile %) i robic tyle samo powtorzen co obecnie?

Waze 100kg mam 182 cm wzrostu. Cwicze bjj 3 razy w tygodniu po 2 h. 3 razy w tyg robie cwiczenia areobowe, i dorzucam do tego hantelki. Co zrobić zeby sie wyrzezbic, tzn mam na myśli zbicie masy tłuszczowej i przeobrazić ją w mięśniową, nie koniecznie tracicic na wadze. Jakie odżywki polecacie i odpowiedni cykl do tego. Peace!

Witam mam pytanie takie jak w temacie czy połączenie BJJ z KB będzie dobrym efektem??? I czy trening KB raz w tyg wystarczy? W tygodniu mam 2x BJJ, 4/3x siłownia oraz chcę dołożyć stójkę konkretnie KB. Czy będzie to dobre połączenie? Pozdrawiam

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Może mi ktoś pomóc z wyrobieniem rzeźby? Z góry dzięki. ;)

Witam, czy taka kaloryczność nie jest za mała ? I jak w dobraniu produktow oraz btw ? Moje zapotrzebowanie to 2000kcal, ostatni czas byłam na 1800 około i nie wiele się ruszyło. Trenuje 3-4 razy w tygodniu około 1,5h siłowo, na koniec dorzucam cardio 20-40minut. /SFD/2019/9/12/b30d423bd0ba43e18b372f7643abefba.jpg

Biore Kreatyne i Therme.W celu zredukowanie tłuszczu.Mam kilka pytań 1)Biegam 3 razy w tygodniu na czczo 2 w dni treningowe i dwa bez treningu.Kiedy mam brać krete po czy przed bieganiem????????? 2)Co thermo.Kiedy brac aby jak najlepiej działała.???????? 30 min przed treningiem, a w dni nietrenindowe??????

Czy Meta Burn XTP jest dobrym preparatem spalającym tłuszcz dla osoby w wieku 17lat?do tego oczywiscie dieta cwiczenia siłowe i aerobowe po 3razy w tygodniu na przemian!Jest to preparat termologiczny,a wiec podnosi temp ciała czy to powoduje zwiekszone pocenie się?pomocy!!!

Mam pytanko odnosnie okresu regeneracji miesni przedramion - jaki jest czas regeneracji przy wysokiej intensywnosci treningu . Czy jest wskazane aby cwiczyc je 3 razy w tygodniu ?

witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 72 kg wagi chodze na silke od 2 miesiecy i nie miałem zadnego konkretnego treningu ;/ chcem zaczac trening na mase , mam nadzieje ze pomożecie mi ułozyc jako taki trening bo chodze 4 razy w tygodniu poniedziałek , sroda , piatek i sobota . prosze o pomoc !! :/ z góry wielkie dzieki

Witam, chciał bym się dowiedzieć czy mógł bym ćwiczyć same nogi trzy dni w tygodniu (pon srod piat)? Ponieważ jestem po operacji barku i nie dawno miałem szwy ściągane więc odpuszczam narazie wszelkie ćwiczenia które obciążają bark i chce skupić się na nogach które zaniedbałem. Dziękuje i pozdrawiem.

witam jestem w 4 tygodniu metki ed 30mg cykl wyglądać ma tak 1-6 metka ed 30mg 6-14 propek co drugi dzień 1 mam 10 tabletek clomidu i 5000jm hcg. jak ma wyglądać odblok po tym cyklu? dokupic cos jeszcze czy wystarczy? i jak to dawkowac?